Kasi Formasi Minum kopi pahit tidak hanya membantu mengusir rasa kantuk, tetapi juga memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan. Akan tetapi, bisakah hal ini menurunkan kadar gula dalam darah?
ternyata, dampak kafein dari kopi bisa variatif tergantung pada setiap individu.
Beberapa orang tidak akan mengalami efek yang serius dan akan memiliki risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah ketika minum kopi.
Namun, beberapa penderita diabetes diimbau untuk tidak minum kopi secara berlebihan karena kafein dapat berdampak negatif pada sensitivitas insulin di dalam tubuh.
Untuk lebih jelasnya, ketahui efek kafein pada gula darah dan batas konsumsi kafein per hari berikut ini.
Bisakah mengonsumsi kopi yang pahit membantu menurunkan kadar gula darah?
Ternyata, kafein di dalam kopi akan memberikan efek yang berbeda pada kadar gula darah di dalam tubuh.
Dilansir dari Mayo Clinic , individu dewasa sehat yang meminum kopi antara tiga sampai empat cangkir setiap hari tidak menunjukkan peningkatan kadar glukosa darah secara signifikan.
Bahkan, minum kopi hitam tanpa gula secara rutin sudah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.
Walaupun demikian, kafein yang terdapat pada kopi bisa mengganggu fungsi insulin dan menyebabkan fluktuasi tingkat glukosa darah, baik itu meningkat maupun menurun.
Sebagian orang dengan kondisi diabetes yang meminum secangkir kopi hitam, yaitu kurang lebih 240 mililiter, dapat merasakan dampak tersebut.
Dilansir dari WebMD , beberapa penderita diabetes dapat mengalami peningkatan kadar gula darah sebesar delapan persen atau lebih setelah minum kopi.
Kafein yang terdapat pada kopi bisa mengurangi kepekaan insulin, menyebabkan sel-sel dalam tubuh kesulitan meresap glukosa dari darah pasca makan atau konsumsi minuman, akibatnya tingkat gula darah cenderung naik.
Akan tetapi, dampak tersebut dapat bervariasi pada tiap individu; oleh karena itu, disarankan agar Anda mengecek tingkat glukosa darah dengan teratur, lebih-lebih lagi sebelum dan sesudah mengonsumsi kopi hitam.
Anda yang mengalami peningkatan atau penurunan kadar gula darah yang signifikan setelah minum kopi pahit diimbau untuk membatasi konsumsi kafein per hari atau memilih jenis kopi tanpa kafein.
Pasalnya, gula darah tinggi yang berlangsung secara terus-menerus dan tidak segera diatasi dapat meningkatkan risiko komplikasi, seperti kerusakan saraf dan penyakit jantung.
Batas konsumsi kafein per hari
Kafein sebesar 200 miligram atau sekitar satu hingga dua cangkir kopi dapat memengaruhi kadar gula darah.
Meskipun begitu, efek ini akan berbeda pada masing-masing orang sehingga Anda perlu memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi.
Anda yang mengidap diabetes perlu berkonsultasi dengan dokter dan melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara rutin untuk mengetahui efek kafein pada tubuh.
Anda bisa mengecek tingkat gula darah Anda pada saat fajar sebelum meminum teh atau kopi serta berhenti mengonsumsi kedua minuman tersebut untuk beberapa hari terlebih dahulu.
Bandikanlah hasilnya agar Anda dapat mengenali dampak kafein terhadap tingkat glukosa dalam tubuh.
Untuk memahami apakah konsumsi kopi hitam dapat mengurangi kadar gula dalam darah atau tidak, Anda perlu melaksanakan langkah-langkah preventif yang sesuai.
Jika konsumsi kopi menyebabkan masalah dalam pengendalian gula darah, sebaiknya Anda menurunkan jumlahnya atau beralih ke kopi dekaf.
